新学期を迎える学生の皆さまへ
新入生の皆さん、ご入学おめでとうございます。
これから始まる新しい生活や新学年を迎えるにあたり、不安や期待を抱いていらっしゃる方も多いことでしょう。この時期は環境の変化に伴い、知らず知らずのうちに過度な緊張が続いたり、どこかで無理をして疲れが蓄積してしまうことがあります。
大学生の年代は、“疾風怒涛の時代”とも言われるように、さまざまな悩みや葛藤に直面しやすい時期です。悩みの渦中にあるときには、真っ暗なトンネルの中にいるような気持ちになることもあるでしょう。また、周囲と自分を比べてしまい、孤独感を覚えることも少なくありません。
気持ちが落ち込んでいたり、不安に押しつぶされそうになったりして、なかなか前に進めないと感じるときには、ぜひ学生相談室を頼ることも一つの選択肢として考えてみてください。「何につまずいているのか、自分でもよく分からない」といったご相談でも構いません。一緒に状況を整理していきましょう。
悩みを抱えることは、決して弱さではありません。後から振り返ったとき、それが自分自身の成長や魅力を高める大切な転機となることも少なくありません。
学生相談室では、スタッフをはじめ、心理カウンセラー、精神科医、弁護士が皆さんをお待ちしております。皆さん一人ひとりが“自分らしい”学生生活を送ることができるよう心より願っております。
🌸自分でできるセルフケア
・できるだけ同じ時間に起き、朝は15分ほど太陽の光を浴びる
・散歩やストレッチなどの軽い運動を行う
・スマートフォンやSNSから離れる時間を設ける（音楽を聴く、読書をする、自然に触れるなど）
・“お風呂上がりのアイス”など、自分への“小さなご褒美”の時間を設ける
・日記やメモに気持ちを書き出す
・一日の終わりに「できたこと」を振り返り、自分をねぎらう
ちなみに私のおすすめは、“小さなご褒美”の時間です。その日の気分に合わせて好きな入浴剤を選ぶだけでも、少し心が和らぐかもしれませんよ。
学生相談室 多摩キャンパス
工藤 萌（臨床心理士・公認心理師）
