講義概要

　人の身体機能は年齢とともに徐々に変化し、筋力や関節の可動域、バラン ス能力が低下してきます。そういった身体の変化は、転倒や怪我のリスクを 高め、日常生活を送ることが困難な状態をもたらすことが少なくありません。 私たちがいつまでも自分らしく、健康で自立した生活を送るためには適度で 安全な運動が欠かせません。 ピラティスは、元々リハビリのために開発された運動であるため、年齢、 身体のコンディション、能力に関係なく一人ひとりに合わせて始めることが できる、安全で効果的な運動として注目されています。ゆっくりとした動き と深い呼吸を組み合わせることで、身体に過度な負担をかけずに体幹を鍛え、 全身のバランスを整えることが可能です。動きの難易度も個人の体力や状態 に合わせて調整が可能なため、運動が苦手な方や体力に自信のない方でも安 心して取り組むことができます。また、呼吸に意識を向けながら、集中して 自分の身体の動きを感じることで、雑念が消え、精神的な安定やストレスの 軽減につながります。 自分の身体は生涯付き合っていくもので、取り換えることは出来ません。 一つしかないご自身の身体を大切に使っていくためにも、この講座で心と体 の健康を手に入れましょう。

　春・夏期はゆっくりとした動きで身体をあたため、関節の可動域を広げる ストレッチから始めます。また、ピラティスの呼吸法を習得しながら、心身 のリラックスを促します。メインエクササイズでは体幹のインナーマッスル を鍛える動きや、背中・骨盤周りの柔軟性を高める動きを行いながら、少し ずつご自身の身体を理解していきましょう。

　秋・冬期はインナーマッスルや体幹を鍛えることで、姿勢の改善、転倒予 防、バランス感覚の向上を目指しましょう。また、ストレッチポールやピラティスボールも使用しながら、全身の筋肉バランスを整え、機能的な筋力向 上を目指しましょう。