講義概要

　加齢による体の変化は、転倒やケガのリスクを高め、いずれ日常生活へも影響を及ぼします。年を重ねていく中で健康的に自立した生活を送るために適度で安全な運動が有効です。ミドル・シニアの方が健康を維持するための最良な方法のひとつがピラティスです。 　ピラティスと聞くと若い方の運動だとイメージする方が多いかも知れませんが、元々リハビリを目的としたのが起源でもあり、年齢や運動能力に関係なく、ひとりひとりにあわせて始めることができます。ピラティスというメソッドで、ご自身の身体に意識をおき「気づき」を楽しんで、機能アップを目指していきます。特に難しい動きはありません。ご自身の身体に向き合いながら、自分のペースで実施出来ますので、安心して受講できます。 　春期では、寒い時期に凝り固まった体を目覚めさせ、心地よく動ける体にしていきましょう。背骨と骨盤をキーワードに、体幹をしっかりと作り、身体機能の向上や姿勢改善などを中心に、しなやかな体、疲れない体、動ける体を目指していきます。背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く体づくりなど、心と体を健康に導いていきます。 　秋期では、いつでも自分の身体のメンテナンスやコントロールが出来るベースを作ります。心と体を整えることで、その気持ち良さや姿勢の変化を感じて、日々の生活が心地よく過ごせるエクササイズを実施していきます。