【秋期受付中】オンライン講座　「産後ケア教室　－元気な身体と心で子育てをもっと楽しく－」　10月5日（火）スタート

中桐　昌子　認定NPO 法人マドレボニータ共同代表 / 産後セルフケアインストラクター

【秋期受付中】　
出産した女性のための、オンラインによるセルフケア教室。
　ストレッチと、リフレッシュのための会話を通じて、母となった女性が心も体も元気になっていくことを目指したプログラムです。
〇産後の体をほぐすストレッチ＆筋力トレーニング
インストラクターの声かけによって筋肉を意識しながら、じっくり丁寧に、産後の体をストレッチ＆トレーニングしていきます。リアルタイムで繋がりを感じられるのでひとりでやるよりも励みになります。
〇「私」について語る対話のワーク
「私にとってセルフケアとは」など、毎回テーマに沿って大人同士のコミュニケーションを楽しんだり、考えを深める時間です。
〇自宅でもできるセルフケアのレクチャー
この講座が終わっても、日常生活の中で、こまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできるセルフケアの方法をお伝えします。

火曜日　１３：００～１４：３０
春期４回　６／１、６／８、６／１５、６／２２（終了しました）
秋期４回　１０／５、１０／１２、１０／１９、１０／２６

対象
産後女性
※産後１か月以降から、産後１か月検診にて医師から経過順調、運動してもよいと診断された方。その後は何年経っていてもご参加いただけます。

用意する物
1 畳分くらいのスペース（フロアに座って行います）、バスタオルや敷物（お持ちの方はヨガマット）、動きやすい服装（お部屋で過ごす服装でOK です）、水分補給などの飲み物
※カメラはバスタオルやヨガマットの長辺側に画面をセットし、座って足元から頭まで入る位置に調整して下さい。

※その他
生後３６４日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。もちろん、赤ちゃん同伴でなくてもお一人でのご参加も大歓迎です。

１１人

春期全４回　８，１８０円
秋期全４回　８，１８０円
（受講料のお支払いはコンビニ専用振込用紙によるコンビニでのお支払いとなります）

２月２５日（木）１０時から申込受付を開始いたします。
（上記開始日以前は受講申込フォームをご使用いただけません）

事前の受講申込が必要です。
以下の「受講申込フォーム」にご入力の上送信してお申込ください。
またお電話、FAXでも受け付けております。

お申込はこちら　「受講申込フォーム」　よりお願いします。
 

なお、ご受講にはオンライン会議システムCisco「 Webex meetings」（Webex）が
ご利用いただけるようにご自身によって利用者登録等の事前のご準備が必要となります。
利用者登録等の事前のご準備につきましては、
以下のリンク先の「オンライン講座のお申込方法とご注意」を必ずご確認ください。
「オンライン講座のお申込方法とご注意」（3.7MB）
 

【お申込・お問合せ】
中央大学クレセント・アカデミー事務室（開室時間　月~金　9時～17時）
TEL　042-674-2267　
FAX　042-674-2268
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