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スポーツ講座

 

〈受付終了〉「産後ケア教室」―元気な身体と心で子育てをもっと楽しく―

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講座番号:62111

火曜日 13:00~14:30

場所
オンライン
定員
11名

お申込受付終了

[秋期/全4回]
10/5、10/12、10/19、10/26
受講料:8,180
申込締切日:2021/09/06

講義概要

出産した女性のための、オンラインによるセルフケア教室。ストレッチと、リフレッシュのための会話を通じて、母となった女性が心も体も元気になっていくことを目指したプログラムです。

〇産後の体をほぐすストレッチ&筋力トレーニング
インストラクターの声かけによって筋肉を意識しながら、じっくり丁寧に、産後の体をストレッチ&トレーニングしていきます。リアルタイムで繋がりを感じられるのでひとりでやるよりも励みになります。

〇「私」について語る対話のワーク
「私にとってセルフケアとは」など、毎回テーマに沿って大人同士のコミュニケーションを楽しんだり、考えを深める時間です。

〇自宅でもできるセルフケアのレクチャー
この講座が終わっても、日常生活の中で、こまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできるセルフケアの方法をお伝えします。

※その他
生後364日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。もちろん、赤ちゃん同伴でなくてもお一人でのご参加も大歓迎です。

対象 産後女性※産後1か月以降から、産後1か月検診にて医師から経過順調、運動してもよいと診断された方。その後は何年経っていてもご参加いただけます。

日付 タイトル
秋1回目 2021/10/05
秋2回目 2021/10/12
秋3回目 2021/10/19
秋4回目 2021/10/26

日程

火曜日13:00~14:30

  • 秋期全4回 :10/5、10/12、10/19、10/26
用意する物 1 畳分くらいのスペース(フロアに座って行います)、バスタオルや敷物(お持ちの方はヨガマット)、動きやすい服装(お部屋で過ごす服装でOK です)、水分補給などの飲み物 ※カメラはバスタオルやヨガマットの長辺側に画面をセットし、座って足元から頭まで入る位置に調整して下さい。
中桐 昌子

講師

認定NPO法人マドレボニータ共同代表・産後ヘルスケアインストラクター

中桐 昌子(なかぎり まさこ)

上智大学外国語学部卒業。2007 年マドレボニータ認定「産後セルフケアインストラクター」として開業。町田、調布など都内の産婦人科クリニックや助産院にて産後ケア教室を開催。10 年間で 4000 人以上の産後女性のヘルスケアに携わる。

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ご受講に際しての注意事項

  • オンライン会議システムCisco「Webex meetings」を使用したオンライン講座です。
  • ご受講にはPCやタブレットの通信機器、安定したインターネット環境、Cisco「Webex meetings」のダウンロードなど受講環境を準備する必要があります。