講義概要

　日ごろ、軽快に動けていますか？動作はスムーズですか？立つ・座る・歩く・持つ・かがむ・振り向く…日常生活の何気ない動作は、すべて「筋肉」に支えられています。
　しかし、普段の生活をしているだけでは「筋肉」は自然と落ちてしまい、少しずつ動きにくくなってしまいます。現状維持のためにも筋トレは欠かせません。
　このクラスは、「筋肉」の活性化と強化をテーマにしています。
　まずは日常生活の色々な動作を切り取り、使われている部分の「筋肉」を意識してみましょう。そこから、ストレッチや自体重での筋力エクササイズに取り組み、楽しみながら全身運動を行います。運動が苦手な方もご自身のペースでご参加いただけます。
　上半身・下半身にバランス良く「筋肉」がついてくると、あらゆる日常動作がスムーズに行えるようなります。同時に、代謝が上がり、関節の負担が軽減し、疲れにくい体になります。　
　活動的な生活を送るシニアにこそ必要な「筋肉」、楽しく・正しく・続ける筋トレで更に活性化し、ご一緒に充実したアクティブライフを目指しましょう。

※皆さまに安心してご受講いただけるよう、今年度もA・Bコースを導入し、定員・接触回数を減らすなどの感染予防対策を講じての実施となります。

※講師の人数と担当する講師は下記の3名から実施日により変わります