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オープンカレッジ:クレセント・アカデミー
「産後ケア教室」―元気な身体と心で子育てをもっと楽しく―

多摩キャンパス

春期講座の受付は終了いたしました

講座名/講師/プロフィール 内容 曜日/時間/回数/日程/受講料
「産後ケア教室」―元気な身体と心で子育てをもっと楽しく― 〈多摩〉 講座コード 22111

のむら ともこ
野村 智子
NPO 法人マドレボニータ認定
産後セルフケアインストラクター

野村 智子

東京工芸大学大学院芸術学研究科 修士課程修了
平成23 年 産後のボディケア&フィットネス教室開業
立川市にてマドレボニータの産後ケア教室を定期開催のほか、日野、八王子など多摩地域の助産院や保育園などで産後ケア講座を担当。

「産後ケア教室」―元気な身体と心で子育てをもっと楽しく―

「マドレボニータの産後ケアプログラム 産後の心と身体を整えるバランスボールエクササイズとセルフケア」
「産後、体型が戻らない」「肩こりや腰痛がひどい」「骨盤の歪みが気になる」など、産後の身体についての悩みの多くは、運動不足と筋力不足によるもの。バランスボールエクササイズは産後の体に無理なく体感部を鍛えることができ、産後特有の体の歪みも解消できます。赤ちゃんと一緒に楽しめるエクササイズで全身を気持ちよく動かし、家族が増えた自分の "今"を改めて見つめるコミュニケーションのワークや自宅でできる簡単なセルフケアのレクチャーを行います。

○バランスボールを使った有酸素運動
○コミュニケーションワーク
○自宅でできるセルフケアのレクチャー

【対象】

出産された女性を対象としています。産後2ヶ月以降、外出が可能になったらご参加いただけます。

【持ち物】

運動のできる服装(エクササイズは裸足で行います)、着替え、汗拭き用タオル、水分補給のための飲み物、赤ちゃんの着替えやオムツ、ミルクなど(お湯をお使いの方はご持参ください)

※その他
受講生には別途傷害保険に加入していただきます(母子一組360円自己負担)。
赤ちゃんと一緒に参加できる教室です。生後 210 日までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。オムツ替えや授乳がしやすいだけでなく、エクササイズ中には参加者全員で赤ちゃんを見守れるような温かい環境をつくっていますので、安心してお越しください。学内はバリアフリーで移動できる経路がありますのでベビーカーでも大丈夫です。もちろん、お一人で参加される方もたくさんいらっしゃいます。

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水曜日
10:30~12:00

春期6回

5/10、5/17、
5/24、5/31、
6/14、6/21
◆受講料 11,220 円

秋期6回

9/6、9/13、
9/20、9/27、
10/11、10/18
◆受講料 11,220 円